Qui ti alleni gratuitamente a Lucerna e Zug lzentralplus

Almeno dalla pandemia di Corona, Vitaparcours e altri impianti sportivi all’aperto hanno registrato una ripresa. Non doversi allenare in una palestra soffocante è stato utile. Ma anche dopo la crisi le strutture sono popolari perché la formazione ha diversi effetti positivi. In Lucerna e Zugo sono disponibili diverse offerte.

Qui puoi allenarti a Zugo

Varie offerte sono disponibili a Zugo. Da un lato ci sono diversi percorsi fitness o un sentiero nel bosco vicino a Oberwil con 11 pali (vedi la mappa seguente per i dettagli).

Tuttavia, ci sono anche altre due moderne strutture per il fitness all’aperto nella città di Zugo presso l’impianto sportivo Allmend e ad Hünenberg presso le terme pubbliche. Quest’ultimo comprende un vogatore, un trainer per la schiena e un trainer per addominali. Ma anche barre a diverse altezze vengono installate per allenare pull-up e push-up.

L’impianto sportivo Allmend dispone anche di pali a diverse altezze, che consentono un programma di allenamento vario. E contrariamente al percorso nel bosco, una speciale superficie anticaduta assicura un atterraggio morbido.

Puoi trovare queste strutture a Lucerna

Alcune attrezzature individuali per il fitness all’aperto si trovano nella città di Lucerna (Hirtenhof, Hubelmatt). Nel caso dell’edificio scolastico Hubelmatt si tratta di una costruzione composta da numerosi pali. Ma la città sta progettando anche altre strutture più grandi, come quelle già esistenti nell’Ufschötti e sul prato del Lido. Qui non troverai solo barre per pull-up e push-up, ma anche attrezzature per CrossFit. Entro il 2024 Lucerna intende realizzare un totale di sei di questi impianti (compresi i binari delle pompe) vicino al distretto (centrale plus riportato).

Oltre a queste strutture e al percorso fitness, c’è anche un’area all’apertoFitness. Sebbene questo offra varie macchine e pesi, è l’unica struttura per il fitness all’aperto che richiede una tassa.

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Ulteriori informazioni sui Vitaparcours e sugli impianti sportivi sono disponibili sulla mappa.

Vantaggi che derivano dagli sport all’aria aperta

L’esercizio all’aperto fornisce al corpo e al cervello più ossigeno, il che ha effetti positivi. Da un lato, viene promossa la circolazione sanguigna e la divisione cellulare, che fornisce più energia e sostanze nutritive ai muscoli. D’altra parte, anche il sistema immunitario viene rafforzato. Un altro effetto collaterale positivo dell’esercizio all’aperto è la produzione di vitamina D. Questo è fondamentale per regolare il livello di calcio nel sangue e costruire ossa. Per inciso, questo va anche di pari passo con la produzione dell’ormone della felicità serotonina – all’esterno Sport così andare alla deriva ti rende felice.

Ma questi non sono affatto gli unici fattori positivi che comporta l’allenamento all’aperto. Ad esempio, se facciamo jogging all’aperto nella foresta invece che al chiuso sul tapis roulant, i nostri muscoli diventano più vari e più allenati. I dossi sulla strada rafforzano anche il nostro equilibrio. Un piacevole effetto collaterale di andare su e giù per il nostro percorso è l’allenamento a intervalli naturali.

Attualmente i Vitaparcours di Zugo sono molto apprezzati.  Anche sotto la pioggia.
Attualmente i Vitaparcours di Zugo sono molto apprezzati. Anche sotto la pioggia.

Allenati all’aperto con il tuo peso corporeo invece di sollevare pesi in palestra

In un vita parcours o in un’altra struttura per il fitness all’aperto, ti alleni principalmente con il tuo stesso peso corporeo. Questo non solo rafforza i muscoli, ma promuove anche la mobilità: qui la forza e l’allenamento dinamico sono combinati. Inoltre, interi gruppi muscolari vengono allenati contemporaneamente invece di sviluppare i singoli muscoli in modo mirato con i pesi. Quest’ultimo può portare anche a danni posturali in caso di errori di allenamento.

Di conseguenza, il nuovo sport di tendenza del calisthenics era già affermato in America all’inizio del 21° secolo – e poi è arrivato fino a noi nella Svizzera centrale. Il termine è composto dalle parole greche “kalos” (bello) e “sthenos” (forza). Soprattutto, si tratta anche di un esercizio estetico dei movimenti. I Vitaparcours sono adatti a questo tipo di allenamento, ma soprattutto anche alle nuove strutture per il fitness all’aperto. Ci sono sempre più offerte di questo tipo sia a Lucerna che a Zugo (centrale plus riportato).

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Conosci altre strutture per il fitness all’aperto? Sentiti libero di condividerlo con noi nei commenti!

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