Sano in tutte le fasi della vita: ciò di cui le donne hanno realmente bisogno

Berlino (ots) –

Suggerimento per moderazione: le donne sono speciali! Sotto ogni aspetto, ma soprattutto per quanto riguarda la salute. Perché il corpo femminile ha esigenze particolari nelle diverse fasi della vita. Ecco perché, molti anni fa, il 28 maggio, veniva istituita la Giornata della salute della donna. Oggi si tratta di richiamare l’attenzione sull’importanza della salute mentale e fisica delle donne. Anche la dieta è un fattore importante. Lo riferisce Mario Hattwig.

Narratore: Altezza, fisico, rapporto grasso/massa muscolare, organi interni e complesso equilibrio ormonale. I corpi delle donne sono fondamentalmente diversi da quelli degli uomini. Inoltre, le donne hanno esigenze molto diverse a seconda della loro fase della vita, secondo il medico e nutrizionista dott. Marie Ahluwalia.

Suono originale 1 (Dott. Marie Ahluwalia, 26 sec.): “Inizia nella pubertà; quando le ragazze hanno le mestruazioni per la prima volta, l’intero equilibrio ormonale cambia. E questo significa che anche noi abbiamo bisogno di più ferro. Oppure, per esempio , durante la gravidanza e l’allattamento aumenta il fabbisogno di molti micronutrienti, come l’acido folico. Ma bisogna tenere conto anche dell’apporto di iodio, omega 3, calcio e vitamina B12”.

Relatore: E anche dopo, durante la menopausa, spesso con sintomi come vampate di calore, caduta dei capelli e sbalzi d’umore, è importante un buon apporto di nutrienti.

Suono originale 2 (Dott. Marie Ahluwalia, 31 sec.): “Un buon apporto di nutrienti aiuta anche la salute qui, e gli studi dimostrano che anche il benessere può essere influenzato positivamente se si considera che questo cambiamento con i sintomi può richiedere fino a dieci anni, è assolutamente importante affrontarlo. Si potrebbe pensare direttamente al calcio e alla vitamina D per il mantenimento delle ossa, per esempio, ma ci sono anche alcune piante che sono tradizionali per la loro composizione sono sempre state utilizzate in questa fase .”

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Relatore: In linea di principio, le donne dovrebbero assumere i micronutrienti necessari attraverso una dieta varia ed equilibrata. Tuttavia, gli studi dimostrano che ci sono sempre lacune nell’offerta.

Suono originale 3 (Dott. Marie Ahluwalia, 24 sec.): “Ciò significa che i nutrienti che assumiamo attraverso la nostra dieta a volte non sono sufficienti per coprire i nostri bisogni quotidiani, e questo è particolarmente vero per le donne. O soprattutto, se per qualsiasi motivo escludiamo alcuni alimenti, ad esempio nel caso dei vegani, può aiutare a bilanciare questo con gli integratori alimentari”.

Relatore: Puoi ottenere consigli da un nutrizionista o da un medico. Le donne incinte e che allattano dovrebbero assolutamente farlo. In generale, tuttavia, si applica quanto segue: indipendentemente dalla fase della vita in cui si trova una donna, l’esercizio è l’essenza e la fine di tutto, preferibilmente all’aperto sotto un po’ di sole, in modo che il corpo possa produrre vitamina D e rilasciare endorfine.

Suggerimento di moderazione: il corpo ha bisogno di micronutrienti. Quanto dipende dal tuo sesso biologico e, ovviamente, dalla tua situazione nella vita. Le tabelle con le raccomandazioni corrispondenti e molte altre informazioni sono disponibili online su nahrungsergaenzmittel.org.

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Manon Colpito-Pacyna
Responsabile delle pubbliche relazioni
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Contenuto originale di: Lebensmittelverband Deutschland e. V., trasmesso da news aktuell
Messaggio originale: https://www.presseportal.de/pm/12796/5230722

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