Ecco perché la dieta atlantica è così efficace

L’inverno è spietato. Un biscotto qui, un bicchiere là… Molte diete ora promettono che i chili cadranno in un lampo e senza troppa fatica. Ma cos’è? Come funzionano le attuali diete di tendenza per il 2023 e quali puoi davvero utilizzare per perdere peso in modo sano?

Diete di tendenza 2023: mangiare sano per una figura snella

Sbarazzarsi di qualche fastidioso chilo in fretta? La maggior parte delle diete non è adatta a questo. Le diete di tendenza 2023 si basano su un cambiamento dietetico sano ea lungo termine, in cui i chili superflui cadono nel dimenticatoio. È così che dovrebbe essere: perché le cosiddette diete drastiche possono portare risultati rapidi, sono malsane e il successo non dura a lungo. La maggior parte delle persone riguadagna i chili persi in pochissimo tempo, e quando entra in gioco il famigerato effetto yo-yo, alcune persone guadagnano ancora più peso e pesano più chili rispetto a prima della dieta drastica. Ecco perché molti esperti di nutrizione sconsigliano diete così radicali.

Bruci anche molte calorie sciando: ti diremo quali Le aree sciistiche sono le migliori e soprattutto le più economiche.

Nella clip: Conosci la dieta dell’acqua e limone?

Perdere peso sano: diete sotto esame

Le persone che vogliono perdere peso dovrebbero farlo in modo sano. Controlliamo per te le diete di tendenza 2023: quali funzionano davvero? Cosa devi considerare quando sei a dieta? E quale si adatta a te, alla tua quotidianità e al tuo obiettivo?

Dieta Trend 1: dimagrisci con la dieta DASH

Questo metodo dietetico è stato originariamente sviluppato per le persone con pressione alta, con DASH che sta per “Approcci dietetici per fermare l’ipertensione”. L’obiettivo è abbassare la pressione sanguigna e perdere i chili in eccesso modificando la dieta.

Perdere peso anche senza dieta: Funziona con questi suggerimenti per la perdita di peso per la vita di tutti i giorni.

Ecco come funziona la dieta DASH

Il menu comprende alimenti che migliorano il flusso sanguigno e hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare.

La dieta DASH si basa su una dieta a base di frutta e verdura fresca, cereali integrali, pesce, alimenti proteici come uova, fagioli o lenticchie e latticini a basso contenuto di grassi. Carne magra e pollame sono serviti come contorno. Dolci, bevande zuccherate e cibi con molti acidi grassi saturi sono tabù.

Questo è nel menu della dieta DASH

Si consigliano circa 2000 calorie al giorno. Per perdere peso più velocemente, la quantità di calorie può essere ridotta a 1500 calorie.

• Mattina: la colazione consiste in yogurt magro con farina d’avena e frutta come banane e mele. Più una manciata di noci.
• Mezzogiorno: una verdura saltata in padella con riso integrale dona al corpo nuova energia. Esempi di ingredienti adatti sono peperoni, carote e fagioli. Il petto di pollo magro si abbina bene come accompagnamento. Un frutto per dessert.
• La sera: ora sul menu c’è un grande piatto con insalata fresca. Con esso si può anche mangiare il pane, ma evitare fonti segrete di grassi come salsiccia e formaggio. Invece, preferisci usare crema di formaggio magro, prosciutto cotto o salsiccia di pollame.
• Spuntini: se hai bisogno di qualcosa per colmare le lacune tra un pasto e l’altro, le verdure crude come carote, cetrioli e peperoni con quark alle erbe sono una buona scelta.

Dieta Trend 2: dimagrire con caffè e limone

Hai mai provato una tazza di caffè con succo di limone appena spremuto? Si dice che la bevanda del benessere faciliti la perdita di peso e allo stesso tempo abbia un effetto antietà: la caffeina nel chicco di caffè contiene antiossidanti che prevengono lo stress ossidativo, responsabile dell’invecchiamento precoce della pelle. Buono a sapersi: si dice che questa miscela di caffè o espresso con limone aiuti anche contro il mal di testa.

Ecco come funziona la bevanda di bellezza

Caffè e limoni sono due booster di bellezza. Contengono sostanze e vitamine molto salutari per il corpo. I chicchi di caffè contengono vitamina B12, B5 e minerali importanti come potassio e magnesio. I limoni sono bombe concentrate di vitamina C che possono ridurre l’infiammazione. Una bevanda a base di caffè e limone stimola la combustione dei grassi e aiuta a perdere peso. Il caffè stimola il sistema nervoso, che aumenta la pressione sanguigna e quindi stimola il metabolismo dei grassi. La situazione è simile con il limone: il potassio e la vitamina C attivano il metabolismo. Allo stesso tempo, il loro sapore aspro sopprime l’appetito.

Ma una cosa dovrebbe ovviamente essere chiara a tutti: il caffè al limone può aiutarti a perdere peso, ma non è una cura miracolosa che tu possa continuare a mangiare hamburger e patatine fritte con e…